Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо утки или баранья нога - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами мясо утки и баранья нога

  • Мясо утки содержит больше калорий, чем баранья нога. В то время как мясо утки содержит 337 калорий, баранья нога содержит только 230 калорий.
  • Мясо утки содержит больше железа, меди и витамина B5, однако баранья нога богаче витамином B12, цинком и витамином B3.
  • Баранья нога обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
  • Мясо утки имеет в 3 раз больше витамина E, чем баранья нога. В то время как мясо утки имеет 0.7 мг витамина E, баранья нога имеет только 0.21 мг.
  • Баранья нога имеет меньше насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted и Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw.

Инфографика

Мясо утки vs Баранья нога infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.7%
Содержит больше МедьМедь +100.9%
Содержит больше МагнийМагний +43.8%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~170mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~56mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Селен ~20.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо утки Баранья нога DV% diff.
Витамин B12 0.3µg 2.5µg 92%
Жиры 28.35g 17.07g 17%
Полиненасыщенные жиры 3.65g 1.35g 15%
Мононенасыщенные жиры 12.9g 7g 15%
Железо 2.7mg 1.66mg 13%
Медь 0.227mg 0.113mg 13%
Цинк 1.86mg 3.32mg 13%
Насыщенные жиры 9.67g 7.43g 10%
Витамин B3 4.825mg 6.26mg 9%
Холин 50.4mg 9%
Витамин B5 1.098mg 0.69mg 8%
Витамин A 63µg 0µg 7%
Холестерин 84mg 69mg 5%
Калорийность 337kcal 230kcal 5%
Витамин B1 0.174mg 0.13mg 4%
Витамин K 5.1µg 4%
Витамин B9 6µg 19µg 3%
Витамин B2 0.269mg 0.23mg 3%
Витамин E 0.7mg 0.21mg 3%
Магний 16mg 23mg 2%
Фосфор 156mg 170mg 2%
Белки 18.99g 17.91g 2%
Витамин B6 0.18mg 0.15mg 2%
Калий 204mg 249mg 1%
Селен 20µg 20.7µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин D 3IU 0%
Кальций 11mg 9mg 0%
Натрий 59mg 56mg 0%
Марганец 0.019mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.232mg 0.209mg 0%
Треонин 0.773mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.872mg 0.864mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.393mg 0%
Лизин 1.486mg 1.582mg 0%
Метионин 0.475mg 0.46mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.729mg 0%
Валин 0.938mg 0.967mg 0%
Гистидин 0.462mg 0.567mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
18% 17% 64%
Белки: 17.91 г
Жиры: 17.07 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.32 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.1%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Содержит больше ВодаВода +24.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.91g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.35 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Баранья нога - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.