Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Мята vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +135.3%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.3%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.9%
Содержит больше МарганецМарганец +50.4%
Содержит больше КальцийКальций +27.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше Витамин CВитамин C +151.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +173.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Витамин C 31.8mg 80mg 54%
Железо 5.08mg 1.2mg 49%
Витамин A 212µg 580µg 41%
Витамин B9 114µg 30µg 21%
Марганец 1.176mg 0.782mg 17%
Клетчатка 8g 4g 16%
Витамин B2 0.266mg 0.44mg 13%
Магний 80mg 34mg 11%
Витамин B6 0.129mg 0.274mg 11%
Кальций 243mg 309mg 7%
Витамин B1 0.082mg 0.16mg 7%
Цинк 1.11mg 0.44mg 6%
Витамин B5 0.338mg 0.092mg 5%
Медь 0.329mg 0.293mg 4%
Калий 569mg 452mg 3%
Витамин B3 1.706mg 1.2mg 3%
Углеводы 14.89g 7.3g 3%
Селен 0.9µg 2%
Насыщенные жиры 0.246g 0.059g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.351g 1%
Калорийность 70kcal 43kcal 1%
Белки 3.75g 4.2g 1%
Натрий 31mg 43mg 1%
Жиры 0.94g 0.8g 0%
Чистые углеводы 6.89g 3.3g N/A
Фосфор 73mg 72mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.15g 0%
Триптофан 0.058mg 0.038mg 0%
Треонин 0.154mg 0.163mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.253mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.35mg 0%
Лизин 0.161mg 0.354mg 0%
Метионин 0.053mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.166mg 0%
Валин 0.187mg 0.226mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104%
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ДругоеДругое +92.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +354.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.