Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мята
  5. Сравнить
  6. Мята vs. Spearmint

Сравнить продукты Мята и Spearmint

Сравнить

Инфографика

Мята vs Spearmint infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 60% 40% 445% 80% 30% 26% 3.9% 146% 0%
Содержит больше МагнийМагний +27%
Содержит больше КальцийКальций +22.1%
Содержит больше КалийКалий +24.2%
Содержит больше МедьМедь +37.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.09mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~30mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.118mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 255% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 44% 243% 0% 0% 20% 40% 18% 15% 36% 0% 0% 79% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +139.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~4054IU
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~105µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
3% 8% 86% 2%
Белки: 3.29 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 8.41 г
Вода: 85.55 г
Другое: 2.02 г
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.394 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Spearmint
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Spearmint Мнение
Калорийность 70kcal 44kcal Мята
Белки 3.75g 3.29g Мята
Жиры 0.94g 0.73g Мята
Витамин C 31.8mg 13.3mg Мята
6.89g 1.61g Мята
Углеводы 14.89g 8.41g Мята
Магний 80mg 63mg Мята
Кальций 243mg 199mg Мята
Калий 569mg 458mg Мята
Железо 5.08mg 11.87mg Spearmint
Клетчатка 8g 6.8g Мята
Медь 0.329mg 0.24mg Мята
Цинк 1.11mg 1.09mg Мята
Фосфор 73mg 60mg Мята
Натрий 31mg 30mg Spearmint
Витамин A 4248IU 4054IU Мята
Витамин A 212µg 203µg Мята
Марганец 1.176mg 1.118mg Мята
Витамин B1 0.082mg 0.078mg Мята
Витамин B2 0.266mg 0.175mg Мята
Витамин B3 1.706mg 0.948mg Мята
Витамин B5 0.338mg 0.25mg Мята
Витамин B6 0.129mg 0.158mg Spearmint
Витамин B9 114µg 105µg Мята
Насыщенные жиры 0.246g 0.191g Spearmint
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.025g Мята
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.394g Мята
Триптофан 0.058mg 0.05mg Мята
Треонин 0.154mg 0.135mg Мята
Изолейцин 0.154mg 0.135mg Мята
Лейцин 0.281mg 0.247mg Мята
Лизин 0.161mg 0.141mg Мята
Метионин 0.053mg 0.046mg Мята
Фенилаланин 0.191mg 0.168mg Мята
Валин 0.187mg 0.164mg Мята
Гистидин 0.075mg 0.066mg Мята

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Spearmint
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Мята
Мята vs Розмари
Розмари
Мята
Мята vs Эстрагон
Эстрагон
Мята
Мята vs Куркума длинная
Куркума длинная
Spearmint
Spearmint vs Бэзил
Бэзил
Spearmint
Spearmint vs Тимьян
Тимьян
Spearmint
Spearmint vs Розмари
Розмари

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Мята
38%
Spearmint
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
88%
Spearmint

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Spearmint
Spearmint содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Spearmint
Spearmint содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Spearmint
Гликемический индекс продукта Spearmint ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Spearmint
Spearmint дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Spearmint - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.