Spearmint состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Spearmint
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 44 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 leaves (0.3 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10 (щелочной) |
Spearmint калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта spearmint | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 44 | |
| 2 leaves | 0 | 0.3 г |
| 2 tbsp | 5 | 11.4 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
609µg из 900µg
68%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
40мг из 90мг
44%
Витамин B1:
0.23мг из 1мг
20%
Витамин B2:
0.53мг из 1мг
40%
Витамин B3:
2.8мг из 16мг
18%
Витамин B5:
0.75мг из 5мг
15%
Витамин B6:
0.47мг из 1мг
36%
Витамин B9:
315µg из 400µg
79%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.4 г of 300 г
8.4 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.6 г of 2,000 г
85.6 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
150мг из 280мг
54%
Треонин:
405мг из 1,050мг
39%
Изолейцин:
405мг из 1,400мг
29%
Лейцин:
741мг из 2,730мг
27%
Лизин:
423мг из 2,100мг
20%
Метионин:
138мг из 1,050мг
13%
Фенилаланин:
504мг из 1,750мг
29%
Валин:
492мг из 1,820мг
27%
Гистидин:
198мг из 700мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.39 г
Распределение пищевых волокон для продукта Spearmint
Сахар:
0 г
Клетчатка:
6.8 г
Другое:
1.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Spearmint в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 203µg | 23% | 25% | |
| Калорийность | 44kcal | 2% | 89% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.3g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.73g | 1% | 77% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 13mg | 15% | 22% |
В 4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 1.6g | N/A | 67% |
В 33.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 8.4g | 3% | 52% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 63mg | 15% | 19% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 199mg | 20% | 12% |
В 1.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 458mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 12mg | 148% | 5% |
В 4.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 6.8g | 27% | 15% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.24mg | 27% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 60mg | 9% | 74% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 30mg | 1% | 78% |
В 16.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.1mg | 49% | 31% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 13% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.95mg | 6% | 69% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 105µg | 26% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 77% |
В 30.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 88% |
В 392 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | N/A | 67% |
В 119.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.25mg | 0% | 88% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.16mg | 0% | 89% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.73г
0.87%
Насыщенные жиры 0.19г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.3%
Соль 30мг
2.8%
Углеводы
8.4г
27%
Пищевые волокна
6.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
199мг
20%
Железо
12мг
148%
Калий
458мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже