Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Spearmint состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Spearmint

Spearmint
Калории ⓘ Calories for selected serving 44
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 leaves (0.3 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10 (щелочной)
TOP 5% Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 12% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
TOP 14% Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods

Spearmint калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 44
2 leaves 0 0.3 г
2 tbsp 5 11.4 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 60% 445% 45% 26% 40% 4% 30% 80% 146% 0%
Кальций: 597мг of 1,000мг 60%
Железо: 36мг of 8мг 445%
Магний: 189мг of 420мг 45%
Фосфор: 180мг of 700мг 26%
Калий: 1374мг of 3,400мг 40%
Натрий: 90мг of 2,300мг 4%
Цинк: 3мг of 11мг 30%
Медь: 0.72мг of 1мг 80%
Марганец: 3мг of 2мг 146%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
12 мг
TOP 5%
Кальций
199 мг
TOP 12%
Калий
458 мг
TOP 14%
Магний
63 мг
TOP 19%
Медь
0.24 мг
TOP 28%
Марганец
1 мг
TOP 31%
Цинк
1 мг
TOP 52%
Фосфор
60 мг
TOP 74%
Натрий
30 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 243% 0% 0% 44% 20% 40% 18% 15% 36% 79% 0% 0% 0%
Витамин A: 12162IU of 5,000IU 243%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 40мг of 90мг 44%
Витамин B1: 0.23мг of 1мг 20%
Витамин B2: 0.53мг of 1мг 40%
Витамин B3: 3мг of 16мг 18%
Витамин B5: 0.75мг of 5мг 15%
Витамин B6: 0.47мг of 1мг 36%
Витамин B9, общий: 315µg of 400µg 79%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4054 IU
TOP 11%
Витамин C
13 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
105 µg
TOP 23%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.16 мг
TOP 54%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.95 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 9% 83% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.4 г of 300 г
8.4 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.6 г of 2,000 г
85.6 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 54% 39% 29% 27% 20% 13% 29% 27% 28%
Триптофан: 150мг of 280мг 54%
Треонин: 405мг of 1,050мг 39%
Изолейцин: 405мг of 1,400мг 29%
Лейцин: 741мг of 2,730мг 27%
Лизин: 423мг of 2,100мг 20%
Метионин: 138мг of 1,050мг 13%
Фенилаланин: 504мг of 1,750мг 29%
Валин: 492мг of 1,820мг 27%
Гистидин: 198мг of 700мг 28%

Информация о типе жиров

31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.39 г

Распределение пищевых волокон для продукта Spearmint

81% 19%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 7 г
Другое: 2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Spearmint в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 44kcal 2% 89% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 3g 8% 69% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.73g 1% 77% В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 13mg 15% 22% В 4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
2g N/A 67% В 33.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 8g 3% 52% В 3.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 12mg 148% 5% В 4.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 199mg 20% 12% В 1.6 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 458mg 13% 14% В 3.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 63mg 15% 19% В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 7g 27% 15% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.24mg 27% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1mg 10% 52% В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 60mg 9% 74% В 3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 30mg 1% 78% В 16.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 4054IU 81% 11% В 4.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 203µg 23% 25%
Марганец 1mg 49% 31%
Витамин B1 0.08mg 7% 57% В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 13% 52% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.95mg 6% 69% В 10.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.25mg 5% 77% В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.16mg 12% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 105µg 26% 23% В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.19g 1% 77% В 30.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 392 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.39g N/A 67% В 119.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.14mg 0% 87% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.14mg 0% 88% В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.25mg 0% 88% В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.14mg 0% 89% В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.17mg 0% 87% В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.16mg 0% 89% В 12.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 89% В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
1%
Жиры 0.73г
0.87%
Насыщенные жиры 0.19г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1%
Соль 30мг
3%
Углеводы
27%
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 199мг 20%

Железо 12мг 148%

Калий 458мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Spearmint
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173475/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.