Мята или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мята и арахисовая паста
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем мята. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, железа, витамина C и кальция, однако арахисовая паста имеет больше витамина B3, фосфора, витамина B6, марганца и магния.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает мята, чем арахисовая паста
- Мята имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем арахисовая паста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peppermint, fresh и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +395.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +668.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 12.535g | 80% |
| Жиры | 0.94g | 51.36g | 78% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 13.112mg | 71% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 25.941g | 65% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 10.325g | 46% |
| Железо | 5.08mg | 1.74mg | 42% |
| Белки | 3.75g | 22.21g | 37% |
| Фосфор | 73mg | 335mg | 37% |
| Витамин C | 31.8mg | 0mg | 35% |
| Калорийность | 70kcal | 598kcal | 26% |
| Витамин A | 212µg | 0µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.441mg | 24% |
| Магний | 80mg | 168mg | 21% |
| Марганец | 1.176mg | 1.665mg | 21% |
| Кальций | 243mg | 49mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 1.137mg | 16% |
| Цинк | 1.11mg | 2.51mg | 13% |
| Клетчатка | 8g | 5g | 12% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Медь | 0.329mg | 0.422mg | 10% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Витамин B9 | 114µg | 87µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.192mg | 6% |
| Углеводы | 14.89g | 22.31g | 2% |
| Натрий | 31mg | 17mg | 1% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.89g | 17.31g | N/A |
| Калий | 569mg | 558mg | 0% |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +6294.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +492.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5363.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78509.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2367.5% |
