Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Мята vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КальцийКальций +148%
Содержит больше КалийКалий +29%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.6%
Содержит больше МагнийМагний +97.5%
Содержит больше МедьМедь +382.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +374%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше МарганецМарганец +190.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2346.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +315.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1832.4%
Содержит больше БелкиБелки +306.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +6837.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26969.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9186.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.508g 47.174g 311%
Медь 0.329mg 1.586mg 140%
Жиры 0.94g 65.21g 99%
Марганец 1.176mg 3.414mg 97%
Фосфор 73mg 346mg 39%
Витамин C 31.8mg 1.3mg 34%
Витамин B6 0.129mg 0.537mg 31%
Калорийность 70kcal 654kcal 29%
Насыщенные жиры 0.246g 6.126g 27%
Железо 5.08mg 2.91mg 27%
Белки 3.75g 15.23g 23%
Витамин A 212µg 1µg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 8.933g 22%
Витамин B1 0.082mg 0.341mg 22%
Магний 80mg 158mg 19%
Цинк 1.11mg 3.09mg 18%
Кальций 243mg 98mg 15%
Витамин B2 0.266mg 0.15mg 9%
Селен 4.9µg 9%
Холин 39.2mg 7%
Витамин B5 0.338mg 0.57mg 5%
Витамин E 0.7mg 5%
Клетчатка 8g 6.7g 5%
Калий 569mg 441mg 4%
Витамин B3 1.706mg 1.125mg 4%
Витамин B9 114µg 98µg 4%
Витамин K 2.7µg 2%
Натрий 31mg 2mg 1%
Чистые углеводы 6.89g 7.01g N/A
Углеводы 14.89g 13.71g 0%
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.058mg 0.17mg 0%
Треонин 0.154mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.281mg 1.17mg 0%
Лизин 0.161mg 0.424mg 0%
Метионин 0.053mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.711mg 0%
Валин 0.187mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Мята
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мята
Мята содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.88g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мята
Мята дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.