Мята или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мята и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем мята. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Мята превосходит картофельный салат по содержанию витамина A, железа, марганца, клетчатки, витамина B9, витамина C, меди и кальция.
- Мята покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 82% больше, чем картофельный салат.
- Мята содержит в 16 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. Мята содержит 114 µg витамина B9, в то время как картофельный салат содержит 7 µg.
- Мята имеет низкое содержание натрия.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс (70), чем картофельный салат (45).
Peppermint, fresh и Potato salad, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1178.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +124% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +681.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1064.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +218% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1528.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.08mg | 0.65mg | 55% |
| Марганец | 1.176mg | 0.101mg | 47% |
| Клетчатка | 8g | 1.3g | 27% |
| Витамин B9 | 114µg | 7µg | 27% |
| Витамин C | 31.8mg | 10mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Медь | 0.329mg | 0.118mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 3.737g | 22% |
| Кальций | 243mg | 19mg | 22% |
| Натрий | 31mg | 529mg | 22% |
| Витамин A | 212µg | 32µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.06mg | 16% |
| Магний | 80mg | 15mg | 15% |
| Жиры | 0.94g | 8.2g | 11% |
| Калий | 569mg | 254mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.31mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 2.48g | 6% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.89mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 1.429g | 5% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.534mg | 4% |
| Калорийность | 70kcal | 143kcal | 4% |
| Фосфор | 73mg | 52mg | 3% |
| Белки | 3.75g | 2.68g | 2% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.141mg | 1% |
| Углеводы | 14.89g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 9.87g | N/A |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.077mg | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +772.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7415.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +635.6% |
