Мята или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мята и пекинская капуста
- Мята содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Мята содержит 70 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста содержит меньше витамина A, железа, марганца, витамина C, меди, кальция, витамина B2, витамина B9, магния и калия чем мята.
- Мята обеспечивает вас на 80% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет в 11 раз меньше витамина B2, чем мята. Мята имеет 0.266 мг витамина B2, в то время как пекинская капуста имеет 0.025 мг.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peppermint, fresh и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +737.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +554% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +586.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +692.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +479.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +893.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1530.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1540% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +964% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +865.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +165.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.08mg | 0.74mg | 54% |
| Марганец | 1.176mg | 0.203mg | 42% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Витамин C | 31.8mg | 3.2mg | 32% |
| Медь | 0.329mg | 0.096mg | 26% |
| Витамин A | 212µg | 13µg | 22% |
| Кальций | 243mg | 29mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.025mg | 19% |
| Витамин B9 | 114µg | 43µg | 18% |
| Магний | 80mg | 8mg | 17% |
| Калий | 569mg | 87mg | 14% |
| Цинк | 1.11mg | 0.14mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.466mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 19mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.037mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.035mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.005mg | 6% |
| Белки | 3.75g | 1.1g | 5% |
| Углеводы | 14.89g | 2.23g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 3% | |
| Калорийность | 70kcal | 12kcal | 3% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Натрий | 31mg | 11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 1% | |
| Жиры | 0.94g | 0.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 2.23g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.154mg | 0% | |
| Лейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лизин | 0.161mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +240.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +452.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +567.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +941.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
