Мята или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мята и саподилла?
- Мята содержит меньше калорий, чем саподилла. В то время как мята содержит 70 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
- Мята богаче чем саподилла в витамине A, железе, меди, витамине B9, кальции, витамине C, витамине B2, магнии, калии и клетчатке.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает мята, чем саподилла
- Мята имеет в 13 раз больше витамина B2, чем саподилла. В то время как мята имеет 0.266 мг витамина B2, саподилла имеет только 0.02 мг.
- Саподилла имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peppermint, fresh и Sapodilla, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1057.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +535% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1010% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +508.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +753% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +714.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.08mg | 0.8mg | 54% |
| Марганец | 1.176mg | 51% | |
| Медь | 0.329mg | 0.086mg | 27% |
| Витамин B9 | 114µg | 14µg | 25% |
| Витамин A | 212µg | 3µg | 23% |
| Кальций | 243mg | 21mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.02mg | 19% |
| Витамин C | 31.8mg | 14.7mg | 19% |
| Магний | 80mg | 12mg | 16% |
| Клетчатка | 8g | 5.3g | 11% |
| Калий | 569mg | 193mg | 11% |
| Фосфор | 73mg | 12mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.2mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.1mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.037mg | 7% |
| Белки | 3.75g | 0.44g | 7% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.011g | 3% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.252mg | 2% |
| Углеводы | 14.89g | 19.96g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.521g | 1% |
| Калорийность | 70kcal | 83kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 31mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.94g | 1.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 14.66g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.194g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +752.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4518.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1478.8% |
