Мята или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мята и сморчок
- Мята содержит больше калорий, чем сморчок. Мята содержит 70 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, витамина B9, марганца, клетчатки, кальция и магния, однако сморчок имеют больше железа, витамина D, меди и фосфора.
- Сморчок обеспечивают вас на 89% большим количеством железа от суточной нормы, чем мята.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем сморчок.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peppermint, fresh и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +321.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +465.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.08mg | 12.18mg | 89% |
| Витамин C | 31.8mg | 35% | |
| Медь | 0.329mg | 0.625mg | 33% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин B9 | 114µg | 9µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Марганец | 1.176mg | 0.587mg | 26% |
| Витамин A | 212µg | 0µg | 24% |
| Клетчатка | 8g | 2.8g | 21% |
| Кальций | 243mg | 43mg | 20% |
| Фосфор | 73mg | 194mg | 17% |
| Магний | 80mg | 19mg | 15% |
| Цинк | 1.11mg | 2.03mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.205mg | 5% |
| Калий | 569mg | 411mg | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.706mg | 2.252mg | 3% |
| Углеводы | 14.89g | 5.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.44mg | 2% |
| Калорийность | 70kcal | 31kcal | 2% |
| Белки | 3.75g | 3.12g | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.136mg | 1% |
| Жиры | 0.94g | 0.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.065g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.433g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Натрий | 31mg | 21mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.154mg | 0% | |
| Лейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лизин | 0.161mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.6% |
