Натто или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами натто и виноградные листья?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем натто. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Натто содержит больше железа, меди и цинка, но виноградные листья содержат больше витамина A, витамина K, марганца, клетчатки, витамина B6, витамина B9 и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем натто
- Натто имеет в 5 раз больше цинка, чем виноградные листья. В то время как натто имеет 3.03 мг цинка, виноградные листья имеют только 0.67 мг.
Мы использовали Natto и Grape leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +168% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +877.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +345.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +370.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +937.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Железо | 8.6mg | 2.63mg | 75% |
| Витамин K | 23.1µg | 108.6µg | 71% |
| Марганец | 1.528mg | 2.855mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.065g | 34% |
| Белки | 19.4g | 5.6g | 28% |
| Медь | 0.667mg | 0.415mg | 28% |
| Клетчатка | 5.4g | 11g | 22% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.4mg | 21% |
| Цинк | 3.03mg | 0.67mg | 21% |
| Витамин B9 | 8µg | 83µg | 19% |
| Витамин B3 | 0mg | 2.362mg | 15% |
| Кальций | 217mg | 363mg | 15% |
| Селен | 8.8µg | 0.9µg | 14% |
| Жиры | 11g | 2.12g | 14% |
| Калий | 729mg | 272mg | 13% |
| Витамин E | 0.01mg | 2mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.354mg | 13% |
| Фосфор | 174mg | 91mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.04mg | 10% |
| Холин | 57mg | 12.8mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 0.336g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.081g | 6% |
| Калорийность | 211kcal | 93kcal | 6% |
| Магний | 115mg | 95mg | 5% |
| Углеводы | 12.68g | 17.31g | 2% |
| Витамин C | 13mg | 11.1mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 7mg | 9mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.231mg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +418.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +483.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
