Натто или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами натто и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем натто. В то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше железа, меди, марганца, цинка, кальция, магния, витамина K, селена, калия и фосфора чем натто.
- Натто обеспечивает на 102% больше дневной нормы железа
- Кукуруза сахарная (маис) содержит в 72 раз меньше кальция, чем натто. Натто содержит 217 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 3 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Natto и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +342.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1811.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1261.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +388.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +815% |
| Содержит больше СеленСелен | +4300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5675% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 0.45mg | 102% |
| Медь | 0.667mg | 0.049mg | 69% |
| Марганец | 1.528mg | 0.167mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.603g | 37% |
| Белки | 19.4g | 3.41g | 32% |
| Цинк | 3.03mg | 0.62mg | 22% |
| Магний | 115mg | 26mg | 21% |
| Кальций | 217mg | 3mg | 21% |
| Витамин K | 23.1µg | 0.4µg | 19% |
| Селен | 8.8µg | 0.2µg | 16% |
| Калий | 729mg | 218mg | 15% |
| Жиры | 11g | 1.5g | 15% |
| Фосфор | 174mg | 77mg | 14% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.4g | 12% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.792mg | 12% |
| Витамин B3 | 0mg | 1.683mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.057mg | 10% |
| Витамин C | 13mg | 5.5mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 0.197g | 6% |
| Калорийность | 211kcal | 96kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.093mg | 6% |
| Холин | 57mg | 29.1mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.374g | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 23µg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Углеводы | 12.68g | 20.98g | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.139mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +468.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +549.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +929.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
