Нерка или мусс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и мусс?
- Мусс содержит больше калорий, чем нерка. Мусс содержит 225 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка превосходит мусс по содержанию витамина B12, витамина B3, витамина B6, селена, фосфора, витамина B5, витамина B1 и калия.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 167% больше, чем мусс.
- Нерка содержит в 69 раз больше витамина B3, чем мусс. Нерка содержит 10.123 мг витамина B3, в то время как мусс содержит 0.146 мг.
- Нерка имеет низкое содержание холестерина.
- Мусс имеет более высокий гликемический индекс (42), чем нерка (0).
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Desserts, mousse, chocolate, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +379.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +772.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +353.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +94.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6833.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1325.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +851.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +141.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.47µg | 167% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.146mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.058mg | 59% |
| Селен | 35.5µg | 7.4µg | 51% |
| Белки | 26.48g | 4.14g | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 9.151g | 37% |
| Фосфор | 305mg | 117mg | 27% |
| Холестерин | 61mg | 140mg | 26% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Жиры | 5.57g | 16g | 16% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.533mg | 15% |
| Кальций | 11mg | 96mg | 9% |
| Калий | 436mg | 143mg | 9% |
| Витамин A | 58µg | 140µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.045mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 5.027g | 8% |
| Углеводы | 0g | 16.07g | 5% |
| Магний | 36mg | 20mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.879g | 3% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.205mg | 3% |
| Калорийность | 156kcal | 225kcal | 3% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.51mg | 3% |
| Марганец | 0.013mg | 0.059mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Натрий | 92mg | 38mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Цинк | 0.55mg | 0.64mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.47g | N/A |
| Железо | 0.52mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 0g | 14.81g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.075mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +539.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169.7% |
