Нёшатель (сыр) или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нёшатель (сыр) и лук-порей?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем нёшатель (сыр). В то время как лук-порей содержит 61 калорий, нёшатель (сыр) содержит только 253 калорий.
- Нёшатель (сыр) содержит больше фосфора, но лук-порей содержит больше витамина K, железа, марганца, витамина A, витамина B6 и витамина C.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает нёшатель (сыр), чем лук-порей
Мы использовали Cheese, neufchatel и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +98.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +583.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +294.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4272.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +190.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2664.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +357.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 12.79g | 0.04g | 58% |
| Витамин K | 1.7µg | 47µg | 38% |
| Жиры | 22.78g | 0.3g | 35% |
| Железо | 0.13mg | 2.1mg | 25% |
| Холестерин | 74mg | 0mg | 25% |
| Марганец | 0.011mg | 0.481mg | 20% |
| Витамин A | 241µg | 83µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.233mg | 15% |
| Фосфор | 138mg | 35mg | 15% |
| Белки | 9.15g | 1.5g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.784g | 0.004g | 14% |
| Натрий | 334mg | 20mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Витамин B9 | 14µg | 64µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.155mg | 0.03mg | 10% |
| Калорийность | 253kcal | 61kcal | 10% |
| Медь | 0.027mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.575mg | 0.14mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Цинк | 0.82mg | 0.12mg | 6% |
| Кальций | 117mg | 59mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.97g | 0.166g | 5% |
| Селен | 3µg | 1µg | 4% |
| Магний | 10mg | 28mg | 4% |
| Углеводы | 3.59g | 14.15g | 4% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.92mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.21mg | 0.4mg | 1% |
| Калий | 152mg | 180mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.19g | 3.9g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Триптофан | 0.106mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.359mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.013mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.875mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.294mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.448mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.609mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.27mg | 0.025mg | 0% |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +510% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7493.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +484.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
