Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +674%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2690%
Содержит больше МагнийМагний +57.7%
Содержит больше КальцийКальций +1230%
Содержит больше КалийКалий +41%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +887%
Содержит больше СеленСелен +190%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +602.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3828.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +450%
Содержит больше ХолинХолин +227.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Cыр Романо DV% diff.
Кальций 80mg 1064mg 98%
Фосфор 77mg 760mg 98%
Насыщенные жиры 0.226g 17.115g 77%
Железо 5.96mg 0.77mg 65%
Натрий 49mg 1433mg 60%
Белки 2.37g 31.8g 59%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 1.36g 26.94g 39%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Марганец 0.558mg 0.02mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 7.838g 19%
Витамин B1 0.26mg 0.037mg 19%
Витамин B3 3.025mg 0.077mg 18%
Цинк 0.62mg 2.58mg 18%
Селен 5µg 14.5µg 17%
Витамин B6 0.29mg 0.085mg 16%
Калорийность 68kcal 387kcal 16%
Витамин B2 0.215mg 0.37mg 12%
Витамин B9 44µg 7µg 9%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Крахмал 10.37g 4%
Медь 0.066mg 0.03mg 4%
Витамин A 130µg 96µg 4%
Магний 26mg 41mg 4%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Углеводы 11.67g 3.63g 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 4.7mg 15.4mg 2%
Витамин B5 0.317mg 0.424mg 2%
Витамин K 0.4µg 2.2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.593g 1%
Калий 61mg 86mg 1%
Витамин E 0.07mg 0.23mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 3.63g N/A
Сахар 0.46g 0.73g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.429mg 0%
Треонин 0.083mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.105mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.2mg 3.071mg 0%
Лизин 0.135mg 2.941mg 0%
Метионин 0.04mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 1.71mg 0%
Валин 0.151mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.057mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +221.5%
Содержит больше ВодаВода +171.9%
Содержит больше БелкиБелки +1241.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1880.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1078.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1904.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.