Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Брецель

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше КальцийКальций +196.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КалийКалий +265.6%
Содержит больше МедьМедь +136.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.2%
Содержит больше МарганецМарганец +81.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +291.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +571.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.3%
Содержит больше ХолинХолин +527.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.322mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше ВодаВода +2584.7%
Содержит больше БелкиБелки +323.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +588.9%
Содержит больше ДругоеДругое +515.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
97%
Крахмал: 72.58 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +599.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Брецель
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Брецель Мнение
Калорийность 68kcal 384kcal Брецель
Белки 2.37g 10.04g Брецель
Жиры 1.36g 2.93g Брецель
Витамин C 0mg 2.1mg Брецель
9.97g 76.99g Брецель
Углеводы 11.67g 80.39g Брецель
Магний 26mg 29mg Брецель
Кальций 80mg 27mg Овсяная каша
Калий 61mg 223mg Брецель
Железо 5.96mg 4.58mg Овсяная каша
Сахар 0.46g 2.21g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 3.4g Брецель
Медь 0.066mg 0.156mg Брецель
Цинк 0.62mg 1.04mg Брецель
Крахмал 10.37g 72.58g Брецель
Фосфор 77mg 128mg Брецель
Натрий 49mg 1240mg Овсяная каша
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.47mg Брецель
Марганец 0.558mg 1.015mg Брецель
Селен 5µg 4.4µg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.424mg Брецель
Витамин B2 0.215mg 0.332mg Брецель
Витамин B3 3.025mg 5.27mg Брецель
Витамин B5 0.317mg 0.322mg Брецель
Витамин B6 0.29mg 0.074mg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 2.8µg Брецель
Витамин B9 44µg 166µg Брецель
Транс-жиры 0.003g 0.004g Овсяная каша
Холин 4.7mg 29.5mg Брецель
Насыщенные жиры 0.226g 0.391g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.727g Брецель
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.291g Брецель
Триптофан 0.04mg 0.097mg Брецель
Треонин 0.083mg 0.25mg Брецель
Изолейцин 0.105mg 0.407mg Брецель
Лейцин 0.2mg 0.757mg Брецель
Лизин 0.135mg 0.257mg Брецель
Метионин 0.04mg 0.177mg Брецель
Фенилаланин 0.13mg 0.52mg Брецель
Валин 0.151mg 0.48mg Брецель
Гистидин 0.057mg 0.22mg Брецель
Фруктоза 0g 0.31g Брецель
0.063g Брецель
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Брецель
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g Брецель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Брецель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Овсяная каша
37%
Брецель
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
67%
Брецель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1191mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.165g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брецель
Продукт Брецель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брецель
Продукт Брецель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.