Овсяная каша или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная каша и виноградные листья?
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем виноградные листья. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Овсяная каша содержит больше железа и витамина B1, но виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, витамина K, меди, клетчатки, кальция, магния и витамина E.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 542% лучше покрывают виноградные листья, чем овсяная каша
- Овсяная каша имеет в 7 раз больше витамина B1, чем виноградные листья. В то время как овсяная каша имеет 0.26 мг витамина B1, виноградные листья имеют только 0.04 мг.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Grape leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +455.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +265.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +353.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +345.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +528.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +411.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +958.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2757.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +27050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 130µg | 1376µg | 138% |
| Марганец | 0.558mg | 2.855mg | 100% |
| Витамин K | 0.4µg | 108.6µg | 90% |
| Железо | 5.96mg | 2.63mg | 42% |
| Медь | 0.066mg | 0.415mg | 39% |
| Клетчатка | 1.7g | 11g | 37% |
| Кальций | 80mg | 363mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.04mg | 18% |
| Магний | 26mg | 95mg | 16% |
| Витамин E | 0.07mg | 2mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.354mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 83µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.4mg | 8% |
| Селен | 5µg | 0.9µg | 7% |
| Белки | 2.37g | 5.6g | 6% |
| Калий | 61mg | 272mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 1.065g | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B3 | 3.025mg | 2.362mg | 4% |
| Натрий | 49mg | 9mg | 2% |
| Фосфор | 77mg | 91mg | 2% |
| Углеводы | 11.67g | 17.31g | 2% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.231mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.081g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.336g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 12.8mg | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 93kcal | 1% |
| Жиры | 1.36g | 2.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 6.3g | N/A |
| Цинк | 0.62mg | 0.67mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +382.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
