Овсяная каша или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная каша и гороховый суп
- Овсяная каша и гороховый суп содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная каша содержит 68 калорий, а гороховый суп содержит 61 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B6, витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца, витамина B9 и витамина A, однако гороховый суп имеет больше меди.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает овсяная каша, чем гороховый суп
- Овсяная каша имеет в 44 раз больше витамина B9, чем гороховый суп. Овсяная каша имеет 44 µg витамина B9, в то время как гороховый суп имеет 1 µg.
- Овсяная каша имеет низкое содержание натрия.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем гороховый суп.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +716.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +760% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +554.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +546.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +180.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.73mg | 65% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.02mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.04mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.462mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.025mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 3µg | 14% |
| Марганец | 0.558mg | 0.245mg | 14% |
| Натрий | 49mg | 336mg | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 1µg | 11% |
| Медь | 0.066mg | 0.146mg | 9% |
| Кальций | 80mg | 12mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.049mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Фосфор | 77mg | 47mg | 4% |
| Селен | 5µg | 3.6µg | 3% |
| Магний | 26mg | 15mg | 3% |
| Холин | 4.7mg | 13.2mg | 2% |
| Белки | 2.37g | 3.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.142g | 2% |
| Углеводы | 11.67g | 9.88g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.524g | 1% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.9g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 61kcal | 0% |
| Жиры | 1.36g | 1.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 7.98g | N/A |
| Калий | 61mg | 71mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 3.19g | N/A |
| Цинк | 0.62mg | 0.64mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.372g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.372g
