Овсяная каша или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная каша и каперсы колючие?
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем овсяная каша. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша содержит больше железа, марганца, витамина B6, витамина B1, витамина B3, фосфора и селена, но каперсы колючие содержит больше меди и витамина K.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает каперсы колючие, чем овсяная каша
- Овсяная каша имеет в 14 раз больше витамина B1, чем каперсы колючие. В то время как овсяная каша имеет 0.26 мг витамина B1, каперсы колючие имеет только 0.018 мг.
- Количество натрия в продукте овсяная каша ниже.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Capers, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +670% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +615.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1757.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1344.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +364% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1074.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1160.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1157.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 49mg | 2348mg | 100% |
| Железо | 5.96mg | 1.67mg | 54% |
| Медь | 0.066mg | 0.374mg | 34% |
| Марганец | 0.558mg | 0.078mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.023mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.018mg | 20% |
| Витамин K | 0.4µg | 24.6µg | 20% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.652mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 7µg | 14% |
| Фосфор | 77mg | 10mg | 10% |
| Селен | 5µg | 1.2µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.027mg | 6% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.2g | 6% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.139mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.3mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 23µg | 5% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.88mg | 5% |
| Кальций | 80mg | 40mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Цинк | 0.62mg | 0.32mg | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 23kcal | 2% |
| Магний | 26mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 11.67g | 4.89g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.304g | 1% |
| Жиры | 1.36g | 0.86g | 1% |
| Калий | 61mg | 40mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.063g | 1% |
| Белки | 2.37g | 2.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Холин | 4.7mg | 6.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.233g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1310.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.36g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +520.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.233g
