Овсяная каша или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная каша и карамельный пудинг?
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем карамельный пудинг. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, карамельный пудинг содержит только 145 калорий.
- Овсяная каша содержит больше железа, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B9 и клетчатки, но карамельный пудинг содержит больше витамина B12.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает овсяная каша, чем карамельный пудинг
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная каша ниже.
- Карамельный пудинг имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1468.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5480% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +74% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +182.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3589% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +559.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.38mg | 70% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Марганец | 0.558mg | 0.01mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.044mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.032mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.082mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 46µg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 9µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1.799g | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Селен | 5µg | 8.7µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.514mg | 4% |
| Белки | 2.37g | 4.53g | 4% |
| Калорийность | 68kcal | 145kcal | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Медь | 0.066mg | 0.028mg | 4% |
| Магний | 26mg | 9mg | 4% |
| Углеводы | 11.67g | 22.78g | 4% |
| Жиры | 1.36g | 4.03g | 4% |
| Фосфор | 77mg | 96mg | 3% |
| Калий | 61mg | 118mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 1.266g | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0.23mg | 1% |
| Цинк | 0.62mg | 0.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 22.78g | N/A |
| Кальций | 80mg | 83mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 23.15g | N/A |
| Натрий | 49mg | 53mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.392g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.61г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +223.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.392g
