Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +627.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +601.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3182.4%
Содержит больше КалийКалий +186.9%
Содержит больше МедьМедь +248.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +113%
Содержит больше СеленСелен +548%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1030.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1828.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1793.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.278mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.7%
Содержит больше БелкиБелки +671.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +217.6%
Содержит больше ДругоеДругое +847.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +417.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Копченый лосось
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Копченый лосось DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Железо 5.96mg 0.85mg 64%
Селен 5µg 32.4µg 50%
Белки 2.37g 18.28g 32%
Натрий 49mg 672mg 27%
Марганец 0.558mg 0.017mg 24%
Витамин B1 0.26mg 0.023mg 20%
Медь 0.066mg 0.23mg 18%
Холин 4.7mg 89mg 15%
Витамин A 130µg 26µg 12%
Фосфор 77mg 164mg 12%
Витамин B3 3.025mg 4.72mg 11%
Витамин B5 0.317mg 0.87mg 11%
Витамин B9 44µg 2µg 11%
Витамин E 0.07mg 1.35mg 9%
Витамин B2 0.215mg 0.101mg 9%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Кальций 80mg 11mg 7%
Жиры 1.36g 4.32g 5%
Крахмал 10.37g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 2.023g 4%
Углеводы 11.67g 0g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.995g 4%
Насыщенные жиры 0.226g 0.929g 3%
Калий 61mg 175mg 3%
Цинк 0.62mg 0.31mg 3%
Калорийность 68kcal 117kcal 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Витамин B6 0.29mg 0.278mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 0g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин K 0.4µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.205mg 0%
Треонин 0.083mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.842mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.486mg 0%
Лизин 0.135mg 1.679mg 0%
Метионин 0.04mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.714mg 0%
Валин 0.151mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.073g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Копченый лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Овсяная каша
76%
Копченый лосось
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
49%
Копченый лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 623mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.703g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 79)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.