Овсяная каша или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная каша и молоко
- Овсяная каша содержит больше калорий, чем молоко. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B9, клетчатки и меди, однако молоко содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 74% выше, чем молоко.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +560% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18500% |
| Содержит больше СеленСелен | +51.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +124.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3152.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +683.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +780% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +276.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.03mg | 74% |
| Марганец | 0.558mg | 0.003mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.02mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.037mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.093mg | 18% |
| Витамин B9 | 44µg | 5µg | 10% |
| Витамин A | 130µg | 58µg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Медь | 0.066mg | 0.01mg | 6% |
| Кальций | 80mg | 125mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Магний | 26mg | 11mg | 4% |
| Калий | 61mg | 150mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.035g | 3% |
| Селен | 5µg | 3.3µg | 3% |
| Фосфор | 77mg | 95mg | 3% |
| Холин | 4.7mg | 17.7mg | 2% |
| Углеводы | 11.67g | 4.99g | 2% |
| Цинк | 0.62mg | 0.42mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.633g | 2% |
| Белки | 2.37g | 3.37g | 2% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.185mg | 2% |
| Калорийность | 68kcal | 42kcal | 1% |
| Жиры | 1.36g | 0.97g | 1% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.361mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 5.2g | N/A |
| Натрий | 49mg | 44mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.277g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1117.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
5.2 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
