Овсяная каша или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная каша и моринга масличная
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем овсяная каша. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B6, марганца, витамина B2 и селена, в то время как моринга масличная имеет больше витамина C, калия и витамина B5.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% больше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша содержит в 17 раз больше железа, чем моринга масличная, В то время как овсяная каша содержит 5.96 мг железа, моринга масличная содержит только 0.36 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1555.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +614.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +655.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +387.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Железо | 5.96mg | 0.36mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.053mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.62mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 4µg | 14% |
| Марганец | 0.558mg | 0.259mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.12mg | 13% |
| Калий | 61mg | 461mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.074mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.794mg | 10% |
| Селен | 5µg | 0.7µg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.2g | 6% |
| Магний | 26mg | 45mg | 5% |
| Кальций | 80mg | 30mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Фосфор | 77mg | 50mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.003g | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 37kcal | 2% |
| Цинк | 0.62mg | 0.45mg | 2% |
| Медь | 0.066mg | 0.084mg | 2% |
| Жиры | 1.36g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.033g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Белки | 2.37g | 2.1g | 1% |
| Углеводы | 11.67g | 8.53g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.102g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Натрий | 49mg | 42mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 44µg | 44µg | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +283.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
