Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или моцарелла - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Моцарелла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2284%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +813.8%
Содержит больше КалийКалий +55.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +404.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +580.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.3%
Содержит больше СеленСелен +214%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2420.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше ХолинХолин +291.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~137µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Моцарелла DV% diff.
Железо 5.96mg 0.25mg 71%
Кальций 80mg 731mg 65%
Фосфор 77mg 524mg 64%
Белки 2.37g 27.5g 50%
Насыщенные жиры 0.226g 10.867g 48%
Витамин B12 0µg 0.92µg 38%
Жиры 1.36g 17.1g 24%
Марганец 0.558mg 24%
Цинк 0.62mg 3.13mg 23%
Витамин B1 0.26mg 0.02mg 20%
Селен 5µg 15.7µg 19%
Холестерин 0mg 54mg 18%
Витамин B3 3.025mg 0.12mg 18%
Витамин B6 0.29mg 0.08mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 4.844g 11%
Калорийность 68kcal 280kcal 11%
Витамин B2 0.215mg 0.34mg 10%
Витамин B9 44µg 9µg 9%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B5 0.317mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Медь 0.066mg 0.027mg 4%
Углеводы 11.67g 3.1g 3%
Витамин D 0IU 13IU 2%
Холин 4.7mg 18.4mg 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Витамин E 0.07mg 0.15mg 1%
Калий 61mg 95mg 1%
Витамин A 130µg 137µg 1%
Витамин K 0.4µg 1.8µg 1%
Натрий 49mg 16mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.509g 1%
Чистые углеводы 9.97g 3.1g N/A
Магний 26mg 26mg 0%
Сахар 0.46g 1.23g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +276.5%
Содержит больше ВодаВода +68.4%
Содержит больше БелкиБелки +1060.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1157.4%
Содержит больше ДругоеДругое +321.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.509 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1138.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.