Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Мята

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +207.7%
Содержит больше КальцийКальций +203.8%
Содержит больше КалийКалий +832.8%
Содержит больше МедьМедь +398.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +79%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.7%
Содержит больше МарганецМарганец +110.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +217.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +159.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.338mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +44.7%
Содержит больше БелкиБелки +58.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.6%
Содержит больше ДругоеДругое +210.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1084.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.246g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Мята
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Мята DV% diff.
Витамин C 0mg 31.8mg 35%
Медь 0.066mg 0.329mg 29%
Марганец 0.558mg 1.176mg 27%
Клетчатка 1.7g 8g 25%
Витамин B9 44µg 114µg 18%
Кальций 80mg 243mg 16%
Витамин B1 0.26mg 0.082mg 15%
Калий 61mg 569mg 15%
Магний 26mg 80mg 13%
Витамин B6 0.29mg 0.129mg 12%
Железо 5.96mg 5.08mg 11%
Селен 5µg 9%
Витамин A 130µg 212µg 9%
Витамин B3 3.025mg 1.706mg 8%
Витамин B2 0.215mg 0.266mg 4%
Цинк 0.62mg 1.11mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Белки 2.37g 3.75g 3%
Углеводы 11.67g 14.89g 1%
Жиры 1.36g 0.94g 1%
Холин 4.7mg 1%
Натрий 49mg 31mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.508g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.033g 1%
Фосфор 77mg 73mg 1%
Калорийность 68kcal 70kcal 0%
Чистые углеводы 9.97g 6.89g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B5 0.317mg 0.338mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.246g 0%
Триптофан 0.04mg 0.058mg 0%
Треонин 0.083mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.281mg 0%
Лизин 0.135mg 0.161mg 0%
Метионин 0.04mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.191mg 0%
Валин 0.151mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.075mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Мята
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Овсяная каша
33%
Мята
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
70%
Мята

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мята
Мята содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мята
Гликемический индекс продукта Мята ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.