Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Отруби

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +577.3%
Содержит больше Цинк +17%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Калий +50.8%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Марганец +72.8%
Содержит больше Селен +54%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +577.3%
Содержит больше Цинк +17%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Калий +50.8%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Марганец +72.8%
Содержит больше Селен +54%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +532.4%
Содержит больше Витамин B3 +2000.7%
Содержит больше Витамин B5 +46.1%
Содержит больше Витамин B6 +1060%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +532.4%
Содержит больше Витамин B3 +2000.7%
Содержит больше Витамин B5 +46.1%
Содержит больше Витамин B6 +1060%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +58.1%
Содержит больше Другое +16.3%
Содержит больше Белки +35.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 11.44
Одинаковое количество вещества Вода - 84
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Жиры +58.1%
Содержит больше Другое +16.3%
Содержит больше Белки +35.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 11.44
Одинаковое количество вещества Вода - 84

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.9%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Отруби Мнение
9.97g 8.84g Овсяная каша
Белки 2.37g 3.21g Отруби
Жиры 1.36g 0.86g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 11.44g Овсяная каша
Калорийность 68kcal 40kcal Овсяная каша
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Отруби
Клетчатка 1.7g 2.6g Отруби
Кальций 80mg 10mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 0.88mg Овсяная каша
Магний 26mg 40mg Отруби
Фосфор 77mg 119mg Отруби
Калий 61mg 92mg Отруби
Натрий 49mg 1mg Отруби
Цинк 0.62mg 0.53mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.066mg
Марганец 0.558mg 0.964mg Отруби
Селен 5µg 7.7µg Отруби
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.16mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.034mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.144mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.217mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.025mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 6µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.057mg Отруби
Треонин 0.083mg 0.086mg Отруби
Изолейцин 0.105mg 0.114mg Отруби
Лейцин 0.2mg 0.235mg Отруби
Лизин 0.135mg 0.13mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.057mg Отруби
Фенилаланин 0.13mg 0.155mg Отруби
Валин 0.151mg 0.165mg Отруби
Гистидин 0.057mg 0.07mg Отруби
Транс-жиры 0.003g Отруби
Насыщенные жиры 0.226g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.291g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.339g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.