Овсяная каша или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная каша и песочное печенье
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B6 и витамина A, однако песочное печенье содержит больше витамина E, витамина B9, витамина K, витамина B1 и витамина B2.
- Песочное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 39% выше, чем овсяная каша.
- Песочное печенье содержит в 433 раз меньше витамина A, чем овсяная каша. Овсяная каша содержит 433 IU витамина A, в то время как песочное печенье содержит 1 IU.
- Овсяная каша имеет меньше натрия.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +515.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +24% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +422.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3385.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 8.326g | 53% |
| Жиры | 1.36g | 26.22g | 38% |
| Железо | 5.96mg | 2.98mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 8.105g | 36% |
| Калорийность | 68kcal | 514kcal | 22% |
| Углеводы | 11.67g | 63.78g | 17% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.071mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 6.708g | 16% |
| Витамин E | 0.07mg | 2.44mg | 16% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Натрий | 49mg | 353mg | 13% |
| Крахмал | 10.37g | 40.47g | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 81µg | 9% |
| Витамин K | 0.4µg | 11µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.353mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.314mg | 8% |
| Марганец | 0.558mg | 0.393mg | 7% |
| Кальций | 80mg | 13mg | 7% |
| Белки | 2.37g | 5.37g | 6% |
| Медь | 0.066mg | 0.09mg | 3% |
| Магний | 26mg | 14mg | 3% |
| Фосфор | 77mg | 66mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Селен | 5µg | 6.2µg | 2% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 3.275mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 0.9mg | 1% |
| Цинк | 0.62mg | 0.49mg | 1% |
| Калий | 61mg | 88mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 21.65g | N/A |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.321mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +2234.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1827.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1615.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1854.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +290.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +7137.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
