Овсяная каша или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная каша и плоды шиповника?
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Овсяная каша богаче железом, витамином B1 и витамином B6, но плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, витамином A, витамином E, витамином K, марганцем и калием.
- Плоды шиповника обеспечивают на 473% больше дневной нормы витамина C
- Овсяная каша имеет в 16 раз больше витамина B1, чем плоды шиповника. Овсяная каша имеет 0.26 мг витамина B1, в то время как плоды шиповника имеют 0.016 мг.
- Плоды шиповника имеют более низкий гликемический индекс, чем овсяная каша.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +462.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +165.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +603.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1525% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8242.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 426mg | 473% |
| Клетчатка | 1.7g | 24.1g | 90% |
| Железо | 5.96mg | 1.06mg | 61% |
| Витамин E | 0.07mg | 5.84mg | 38% |
| Витамин K | 0.4µg | 25.9µg | 21% |
| Марганец | 0.558mg | 1.02mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.016mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.076mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 1.3mg | 11% |
| Калий | 61mg | 429mg | 11% |
| Витамин A | 130µg | 217µg | 10% |
| Магний | 26mg | 69mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.8mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 3µg | 10% |
| Кальций | 80mg | 169mg | 9% |
| Углеводы | 11.67g | 38.22g | 9% |
| Селен | 5µg | 9% | |
| Калорийность | 68kcal | 162kcal | 5% |
| Медь | 0.066mg | 0.113mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.166mg | 4% |
| Цинк | 0.62mg | 0.25mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 3% | |
| Натрий | 49mg | 4mg | 2% |
| Фосфор | 77mg | 61mg | 2% |
| Белки | 2.37g | 1.6g | 2% |
| Жиры | 1.36g | 0.34g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1% | |
| Холин | 4.7mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 1.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 2.58g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +314.3% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
