Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Пудинг

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1652.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +475.3%
Содержит больше СеленСелен +35.1%
Содержит больше КальцийКальций +32.5%
Содержит больше КалийКалий +145.9%
Содержит больше МедьМедь +68.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +584.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2174.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +866.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +140.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.326mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 3% 20% 73%
Белки: 3.16 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 19.64 г
Вода: 73.13 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.3%
Содержит больше ДругоеДругое +61.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
64% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.18 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Пудинг
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Пудинг DV% diff.
Железо 5.96mg 0.34mg 70%
Витамин B6 0.29mg 0.03mg 20%
Марганец 0.558mg 0.097mg 20%
Витамин B1 0.26mg 0.038mg 19%
Витамин B3 3.025mg 0.133mg 18%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Витамин B9 44µg 4µg 10%
Витамин A 130µg 39µg 10%
Насыщенные жиры 0.226g 1.81g 7%
Витамин D 0IU 44IU 6%
Витамин D 0µg 1.1µg 6%
Медь 0.066mg 0.111mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B2 0.215mg 0.157mg 4%
Клетчатка 1.7g 0.8g 4%
Калорийность 68kcal 120kcal 3%
Углеводы 11.67g 19.64g 3%
Жиры 1.36g 3.15g 3%
Калий 61mg 150mg 3%
Кальций 80mg 106mg 3%
Холестерин 0mg 9mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.18g 2%
Селен 5µg 3.7µg 2%
Белки 2.37g 3.16g 2%
Натрий 49mg 98mg 2%
Фосфор 77mg 87mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.819g 1%
Холин 4.7mg 11.3mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Цинк 0.62mg 0.48mg 1%
Магний 26mg 20mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 18.84g N/A
Сахар 0.46g 11.96g N/A
Витамин E 0.07mg 0.06mg 0%
Витамин B5 0.317mg 0.326mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Пудинг
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Овсяная каша
12%
Пудинг
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
21%
Пудинг

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пудинг
Гликемический индекс продукта Пудинг ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.584g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.