Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Рожь

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.6%
Содержит больше МагнийМагний +323.1%
Содержит больше КалийКалий +736.1%
Содержит больше МедьМедь +456.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +361.8%
Содержит больше СеленСелен +178%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3836.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +359.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1375%
Содержит больше ХолинХолин +546.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.294mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +692.7%
Содержит больше БелкиБелки +336.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550%
Содержит больше ДругоеДругое +175.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +80%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +144.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Рожь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Рожь Мнение
Калорийность 68kcal 338kcal Рожь
Белки 2.37g 10.34g Рожь
Жиры 1.36g 1.63g Рожь
9.97g 60.76g Рожь
Углеводы 11.67g 75.86g Рожь
Магний 26mg 110mg Рожь
Кальций 80mg 24mg Овсяная каша
Калий 61mg 510mg Рожь
Железо 5.96mg 2.63mg Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.98g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 15.1g Рожь
Медь 0.066mg 0.367mg Рожь
Цинк 0.62mg 2.65mg Рожь
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фосфор 77mg 332mg Рожь
Натрий 49mg 2mg Рожь
Витамин A 433IU 11IU Овсяная каша
Витамин A 130µg 1µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.85mg Рожь
Марганец 0.558mg 2.577mg Рожь
Селен 5µg 13.9µg Рожь
Витамин B1 0.26mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.215mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 3.025mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.317mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.29mg 0.294mg Рожь
Витамин K 0.4µg 5.9µg Рожь
Витамин B9 44µg 38µg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g 0g Рожь
Холин 4.7mg 30.4mg Рожь
Насыщенные жиры 0.226g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.208g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.767g Рожь
Триптофан 0.04mg 0.108mg Рожь
Треонин 0.083mg 0.289mg Рожь
Изолейцин 0.105mg 0.208mg Рожь
Лейцин 0.2mg 0.563mg Рожь
Лизин 0.135mg 0.286mg Рожь
Метионин 0.04mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.13mg 0.435mg Рожь
Валин 0.151mg 0.317mg Рожь
Гистидин 0.057mg 0.189mg Рожь
Фруктоза 0g 0.11g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Овсяная каша
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.