Овсяная каша или соус-коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная каша и соус-коктейль
- Соус-коктейль содержит больше калорий, чем овсяная каша. Соус-коктейль содержит 124 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B1, марганца, витамина B6, витамина B3, витамина B2 и витамина B9, однако соус-коктейль имеет больше витамина C и калия.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 64% большим количеством железа от суточной нормы, чем соус-коктейль.
- Соус-коктейль имеет в 12 раз меньше витамина B1, чем овсяная каша. Овсяная каша имеет 0.26 мг витамина B1, в то время как соус-коктейль имеет 0.021 мг.
- Овсяная каша имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Sauce, cocktail, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +618.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +277% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +406.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +622.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1138.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +366.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1442.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.83mg | 64% |
| Натрий | 49mg | 983mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.021mg | 20% |
| Марганец | 0.558mg | 0.148mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.08mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.82mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.047mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 11.6mg | 13% |
| Витамин A | 130µg | 18µg | 12% |
| Калий | 61mg | 309mg | 7% |
| Витамин B9 | 44µg | 17µg | 7% |
| Фосфор | 77mg | 30mg | 7% |
| Витамин E | 0.07mg | 1.08mg | 7% |
| Углеводы | 11.67g | 28.22g | 6% |
| Кальций | 80mg | 26mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.068mg | 5% |
| Медь | 0.066mg | 0.111mg | 5% |
| Селен | 5µg | 2.2µg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин K | 0.4µg | 4.4µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0g | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 124kcal | 3% |
| Белки | 2.37g | 1.36g | 2% |
| Цинк | 0.62mg | 0.38mg | 2% |
| Магний | 26mg | 17mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 11mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.36g | 1.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 11.83g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.8g | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
65.67 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +549.1% |
