Овсяная каша или фадж - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная каша и фадж
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем фадж. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, фадж содержит только 411 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B6, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца и витамина A, в то время как фадж имеет больше меди.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 52% больше, чем фадж.
- Овсяная каша содержит в 24 раз больше витамина B6, чем фадж, В то время как овсяная каша содержит 0.29 мг витамина B6, фадж содержит только 0.012 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная каша ниже.
- Фадж имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фадж составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Candies, fudge, chocolate, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +236.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +398.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +195.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1618.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2316.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 1.77mg | 52% |
| Медь | 0.066mg | 0.329mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 6.448g | 28% |
| Углеводы | 11.67g | 76.44g | 22% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.012mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.026mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.176mg | 18% |
| Калорийность | 68kcal | 411kcal | 17% |
| Жиры | 1.36g | 10.41g | 14% |
| Витамин B9 | 44µg | 4µg | 10% |
| Витамин A | 130µg | 44µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.085mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 2.943g | 6% |
| Марганец | 0.558mg | 0.422mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 14mg | 5% |
| Селен | 5µg | 2.5µg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Цинк | 0.62mg | 1.11mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.14mg | 4% |
| Кальций | 80mg | 49mg | 3% |
| Магний | 26mg | 36mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 8mg | 2% |
| Калий | 61mg | 134mg | 2% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.4µg | 1% |
| Фосфор | 77mg | 71mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 10mg | 1% |
| Белки | 2.37g | 2.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 74.74g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 73.12g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.7g | 0% |
| Натрий | 49mg | 45mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0.165g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.373g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
2.39 г
Жиры:
10.41 г
Углеводы:
76.44 г
Вода:
9.81 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +756.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +665.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +555% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.448 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.943 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.373 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +652.7% |
