Овсяная каша или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная каша и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем овсяная каша. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша содержит больше железа, витамина B1, витамина B6, витамина B2, витамина B9, селена и витамина B3, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца, витамина C и витамина K.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6628% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем овсяная каша
- Овсяная каша имеет в 10 раз больше селена, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как овсяная каша имеет 5 µg селена, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 0.5 µg.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Tomatillos, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +861.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +339.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27319.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +417.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +442.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.558mg | 153mg | 6628% |
| Железо | 5.96mg | 0.62mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.056mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.044mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.035mg | 14% |
| Витамин A | 130µg | 6µg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 11.7mg | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Витамин K | 0.4µg | 10.1µg | 8% |
| Селен | 5µg | 0.5µg | 8% |
| Кальций | 80mg | 7mg | 7% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 1.85mg | 7% |
| Калий | 61mg | 268mg | 6% |
| Фосфор | 77mg | 39mg | 5% |
| Цинк | 0.62mg | 0.22mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.15mg | 3% |
| Белки | 2.37g | 0.96g | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 32kcal | 2% |
| Углеводы | 11.67g | 5.84g | 2% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.38mg | 2% |
| Натрий | 49mg | 1mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.155g | 1% |
| Медь | 0.066mg | 0.079mg | 1% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.9g | 1% |
| Магний | 26mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 1.36g | 1.02g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 7.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 3.93g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.139g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.417g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +146.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.63g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.55г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.417g
