Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Чесночный порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.3%
Содержит больше МагнийМагний +196.2%
Содержит больше КалийКалий +1855.7%
Содержит больше МедьМедь +707.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +437.7%
Содержит больше МарганецМарганец +75.4%
Содержит больше СеленСелен +378%
Одинаковое количество вещества Кальций ~79mg
Одинаковое количество вещества Железо ~5.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +280%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +857.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +470.3%
Содержит больше ХолинХолин +1336.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.4µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~47µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Чесночный порошок DV% diff.
Витамин B6 0.29mg 1.654mg 105%
Медь 0.066mg 0.533mg 52%
Фосфор 77mg 414mg 48%
Селен 5µg 23.9µg 34%
Калий 61mg 1193mg 33%
Клетчатка 1.7g 9g 29%
Белки 2.37g 16.55g 28%
Цинк 0.62mg 2.99mg 22%
Углеводы 11.67g 72.73g 20%
Марганец 0.558mg 0.979mg 18%
Витамин B1 0.26mg 0.435mg 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B3 3.025mg 0.796mg 14%
Калорийность 68kcal 331kcal 13%
Магний 26mg 77mg 12%
Холин 4.7mg 67.5mg 11%
Витамин B5 0.317mg 0.743mg 9%
Витамин B2 0.215mg 0.141mg 6%
Витамин E 0.07mg 0.67mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Железо 5.96mg 5.65mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.178g 2%
Витамин B9 44µg 47µg 1%
Жиры 1.36g 0.73g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.115g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 63.73g N/A
Кальций 80mg 79mg 0%
Сахар 0.46g 2.43g N/A
Натрий 49mg 60mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.249g 0%
Триптофан 0.04mg 0.121mg 0%
Треонин 0.083mg 0.374mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.414mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.728mg 0%
Лизин 0.135mg 0.768mg 0%
Метионин 0.04mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.525mg 0%
Валин 0.151mg 0.667mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.263mg 0%
Фруктоза 0g 0.31g 0%
0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
Содержит больше ЖирыЖиры +86.3%
Содержит больше ВодаВода +1202.8%
Содержит больше БелкиБелки +598.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +523.2%
Содержит больше ДругоеДругое +521.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
84% 3% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.05 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +606.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.