Овсяная каша или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная каша и шоколадное молоко
- Шоколадное молоко содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B6, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и витамина A, однако шоколадное молоко содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 72% выше, чем шоколадное молоко.
- Шоколадное молоко содержит в 24 раз меньше витамина B3, чем овсяная каша. Овсяная каша содержит 3.025 мг витамина B3, в то время как шоколадное молоко содержит 0.125 мг.
- Овсяная каша имеет меньше насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2383.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +624.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +381.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +602.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2320% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +625% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +780% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.24mg | 72% |
| Марганец | 0.558mg | 0.077mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.037mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.125mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Витамин A | 130µg | 27µg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 5µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 2.104g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Селен | 5µg | 1.9µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Клетчатка | 1.7g | 0.8g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.162mg | 4% |
| Калий | 61mg | 167mg | 3% |
| Фосфор | 77mg | 101mg | 3% |
| Кальций | 80mg | 112mg | 3% |
| Магний | 26mg | 13mg | 3% |
| Жиры | 1.36g | 3.39g | 3% |
| Холин | 4.7mg | 17mg | 2% |
| Цинк | 0.62mg | 0.41mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.124g | 2% |
| Белки | 2.37g | 3.17g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.99g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 83kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 9.54g | N/A |
| Углеводы | 11.67g | 10.34g | 0% |
| Сахар | 0.46g | 9.54g | N/A |
| Медь | 0.066mg | 0.065mg | 0% |
| Натрий | 49mg | 60mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.295mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.2% |
