Овсяная мука или конские бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и конские бобы
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем конские бобы. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, конские бобы содержат только 110 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2, селена и витамина B6, однако конские бобы содержат больше меди, марганца и клетчатки.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 38% выше, чем конские бобы.
- Конские бобы содержат в 7 раз меньше витамина B3, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 4.968 мг витамина B3, в то время как конские бобы содержат 0.711 мг.
- Конские бобы имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +303.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +240.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +468% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +329.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +598.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +101% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.097mg | 38% |
| Железо | 4.36mg | 1.5mg | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.711mg | 27% |
| Витамин B9 | 209µg | 104µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.089mg | 23% |
| Углеводы | 79.45g | 19.65g | 20% |
| Медь | 0.076mg | 0.259mg | 20% |
| Селен | 10.5µg | 2.6µg | 14% |
| Калорийность | 370kcal | 110kcal | 13% |
| Марганец | 0.174mg | 0.421mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.072mg | 8% |
| Клетчатка | 3.9g | 5.4g | 6% |
| Калий | 142mg | 268mg | 4% |
| Фосфор | 99mg | 125mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.164g | 4% |
| Холин | 8.6mg | 30.6mg | 4% |
| Магний | 32mg | 43mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 1.01mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 36mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.157mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.4g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.9µg | 2% |
| Белки | 7.11g | 7.6g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.079g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.066g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 14.25g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 1.82g | N/A |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.27mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.306mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.572mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.321mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.338mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.193mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +539.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +393.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +404.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
