Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.4%
Содержит больше СеленСелен +320%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +87.3%
Содержит больше МедьМедь +105.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +71.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +236%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +526.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +761%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +241.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Mung beans DV% diff.
Железо 4.36mg 1.4mg 37%
Витамин B1 0.551mg 0.164mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 0.577mg 27%
Витамин B2 0.382mg 0.061mg 25%
Углеводы 79.45g 19.15g 20%
Селен 10.5µg 2.5µg 15%
Клетчатка 3.9g 7.6g 15%
Витамин B9 209µg 159µg 13%
Калорийность 370kcal 105kcal 13%
Медь 0.076mg 0.156mg 9%
Витамин B6 0.182mg 0.067mg 9%
Марганец 0.174mg 0.298mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.128g 5%
Калий 142mg 266mg 4%
Магний 32mg 48mg 4%
Холин 8.6mg 29.4mg 4%
Витамин B5 0.24mg 0.41mg 3%
Жиры 1.75g 0.38g 2%
Кальций 3mg 27mg 2%
Цинк 0.66mg 0.84mg 2%
Витамин K 0µg 2.7µg 2%
Витамин A 11µg 1µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.054g 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Белки 7.11g 7.02g 0%
Чистые углеводы 75.55g 11.55g N/A
Сахар 1.61g 2g N/A
Фосфор 99mg 99mg 0%
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.15mg 0%
Насыщенные жиры 0.22g 0.116g 0%
Триптофан 0.038mg 0.076mg 0%
Треонин 0.172mg 0.23mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.297mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.544mg 0%
Лизин 0.105mg 0.49mg 0%
Метионин 0.162mg 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.425mg 0%
Валин 0.337mg 0.364mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.205mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +360.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +314.9%
Содержит больше ВодаВода +549.9%
Содержит больше ДругоеДругое +54.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +622.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +546.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.