Овсяная мука или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная мука и mаракуйя
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, селена и витамина B6, в то время как mаракуйя имеет больше витамина C, клетчатки и витамина A.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 49% больше, чем mаракуйя.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +560% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1392.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +481.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 14µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0mg | 46% |
| Железо | 4.36mg | 1.6mg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Клетчатка | 3.9g | 10.4g | 26% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.5mg | 22% |
| Углеводы | 79.45g | 23.38g | 19% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.13mg | 19% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 97kcal | 14% |
| Белки | 7.11g | 2.2g | 10% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Витамин A | 11µg | 64µg | 6% |
| Калий | 142mg | 348mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.1mg | 5% |
| Фосфор | 99mg | 68mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.411g | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.7g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.086mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 12mg | 1% |
| Магний | 32mg | 29mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.086g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 28mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.059g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 11.2g | N/A |
| Холин | 8.6mg | 7.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +223.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +552.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +353.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |
