Овсяная мука или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и апельсиновый сок?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B2, селеном, клетчаткой, фосфором и витамином B6, в то время как апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% больше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 105 раз больше селена, чем апельсиновый сок. Овсяная мука содержит 10.5 µg селена, в то время как апельсиновый сок содержит 0.1 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем апельсиновый сок (50).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Orange juice, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2080% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +482.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1142.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +512.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1142% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +596.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Железо | 4.36mg | 0.2mg | 52% |
| Витамин B9 | 209µg | 30µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.09mg | 38% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.4mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.03mg | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 10.4g | 23% |
| Селен | 10.5µg | 0.1µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 45kcal | 16% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.2g | 15% |
| Белки | 7.11g | 0.7g | 13% |
| Фосфор | 99mg | 17mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.04mg | 11% |
| Марганец | 0.174mg | 0.014mg | 7% |
| Цинк | 0.66mg | 0.05mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.04g | 5% |
| Магний | 32mg | 11mg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.044mg | 4% |
| Калий | 142mg | 200mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.024g | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.19mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 11mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.036g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 11µg | 10µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 6.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.003mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +915.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +663.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +689.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +983.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1970% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |
