Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Бешамель

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1976.2%
Содержит больше МедьМедь +484.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +625%
Содержит больше СеленСелен +218.2%
Содержит больше КальцийКальций +4100%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~101mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +901.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1803.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +343.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2222.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +563.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +64%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +88.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +973.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +284.6%
Содержит больше ВодаВода +621.5%
Содержит больше ДругоеДругое +182.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +584.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Бешамель
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Бешамель DV% diff.
Железо 4.36mg 0.21mg 52%
Витамин B9 209µg 9µg 50%
Витамин B1 0.551mg 0.055mg 41%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 0.261mg 29%
Углеводы 79.45g 7.4g 24%
Витамин B2 0.382mg 0.184mg 15%
Клетчатка 3.9g 0.1g 15%
Натрий 7mg 328mg 14%
Калорийность 370kcal 105kcal 13%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Селен 10.5µg 3.3µg 13%
Кальций 3mg 126mg 12%
Витамин B6 0.182mg 0.041mg 11%
Насыщенные жиры 0.22g 2.152g 9%
Жиры 1.75g 6.73g 8%
Витамин A 11µg 73µg 7%
Белки 7.11g 3.77g 7%
Марганец 0.174mg 0.024mg 7%
Медь 0.076mg 0.013mg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 2.67g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.586g 5%
Магний 32mg 15mg 4%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Цинк 0.66mg 0.42mg 2%
Витамин B5 0.24mg 0.339mg 2%
Витамин K 0µg 0.6µg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Калий 142mg 163mg 1%
Холин 8.6mg 14.1mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 7.3g N/A
Сахар 1.61g 4.78g N/A
Фосфор 99mg 101mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.17mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.046mg 0%
Треонин 0.172mg 0.147mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.198mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.32mg 0%
Лизин 0.105mg 0.259mg 0%
Метионин 0.162mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.157mg 0%
Валин 0.337mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.089mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Бешамель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
15%
Бешамель
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
19%
Бешамель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 321mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.932g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бешамель
Гликемический индекс продукта Бешамель ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бешамель
Бешамель дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.