Овсяная мука или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и блины
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем блины. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, блины содержит только 227 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B6, однако блины содержит больше кальция и витамина B12.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 43% выше, чем блины.
- Блины содержит в 4 раз меньше витамина B6, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.182 мг витамина B6, в то время как блины содержит 0.046 мг.
- Овсяная мука имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Pancakes, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 38µg | 43% |
| Железо | 4.36mg | 1.8mg | 32% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.201mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 4.447g | 24% |
| Кальций | 3mg | 219mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.567mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Натрий | 7mg | 439mg | 19% |
| Углеводы | 79.45g | 28.3g | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Жиры | 1.75g | 9.7g | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.046mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 2.122g | 9% |
| Фосфор | 99mg | 159mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Селен | 10.5µg | 14.9µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.281mg | 8% |
| Калорийность | 370kcal | 227kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 2.474g | 5% |
| Витамин A | 11µg | 54µg | 5% |
| Магний | 32mg | 16mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.049mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.405mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Марганец | 0.174mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.56mg | 1% |
| Белки | 7.11g | 6.4g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 28.3g | N/A |
| Калий | 142mg | 132mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.513mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.321mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.319mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.335mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.152mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +454.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +373.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +534.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +437.1% |
