Овсяная мука или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и перец стручковый
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем перец стручковый. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора и клетчатки, однако перец стручковый содержит больше витамина C и витамина K.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 89% выше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1182.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +407.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1264.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +935% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1990% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 80.4mg | 89% |
| Железо | 4.36mg | 0.34mg | 50% |
| Витамин B9 | 209µg | 10µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.057mg | 41% |
| Крахмал | 73.3g | 0g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.48mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.028mg | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 4.64g | 25% |
| Селен | 10.5µg | 0µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 20kcal | 18% |
| Белки | 7.11g | 0.86g | 13% |
| Фосфор | 99mg | 20mg | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.7g | 9% |
| Витамин K | 0µg | 7.4µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.062g | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.13mg | 5% |
| Магний | 32mg | 10mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.224mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.099mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.37mg | 2% |
| Марганец | 0.174mg | 0.122mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.17g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.008g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.058g | 1% |
| Холин | 8.6mg | 5.5mg | 1% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.12g | 1% |
| Кальций | 3mg | 10mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 18µg | 1% |
| Калий | 142mg | 175mg | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.066mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 2.4g | N/A |
| Натрий | 7mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +726.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +929.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1612.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +739.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1235.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
1.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +518.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +107.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +558.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
