Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Брауни

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Брауни infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МагнийМагний +65.6%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит больше МедьМедь +410.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +47%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +237.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~11.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +405.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +620.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +14.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1562.9%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +272.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2679.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1036.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Брауни
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Брауни DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.828g 9.412g 57%
Витамин B9 209µg 29µg 45%
Жиры 1.75g 29.1g 42%
Медь 0.076mg 0.388mg 35%
Витамин B1 0.551mg 0.141mg 34%
Насыщенные жиры 0.22g 7.319g 32%
Железо 4.36mg 1.84mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 10.839g 26%
Витамин B3 4.968mg 0.982mg 25%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин A 11µg 176µg 18%
Марганец 0.174mg 0.587mg 18%
Клетчатка 3.9g 16%
Витамин B2 0.382mg 0.19mg 15%
Натрий 7mg 343mg 15%
Углеводы 79.45g 50.2g 10%
Витамин B6 0.182mg 0.094mg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Калорийность 370kcal 466kcal 5%
Магний 32mg 53mg 5%
Фосфор 99mg 132mg 5%
Кальций 3mg 57mg 5%
Цинк 0.66mg 0.97mg 3%
Белки 7.11g 6.2g 2%
Витамин B5 0.24mg 0.328mg 2%
Селен 10.5µg 11.5µg 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Калий 142mg 176mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 75.55g 50.2g N/A
Сахар 1.61g N/A
Триптофан 0.038mg 0.078mg 0%
Треонин 0.172mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.265mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.447mg 0%
Лизин 0.105mg 0.283mg 0%
Метионин 0.162mg 0.132mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.298mg 0%
Валин 0.337mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.136mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Брауни
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
18%
Брауни
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
54%
Брауни

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 336mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.099g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брауни
Брауни содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брауни
Гликемический индекс продукта Брауни ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брауни
Брауни дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брауни
Продукт Брауни более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.