Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Гречка

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +445%
Содержит больше Фосфор +41.4%
Содержит больше Калий +61.4%
Содержит больше Селен +377.3%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +92.1%
Содержит больше Марганец +131.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.61
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Железо +445%
Содержит больше Фосфор +41.4%
Содержит больше Калий +61.4%
Содержит больше Селен +377.3%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +92.1%
Содержит больше Марганец +131.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.61

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +1277.5%
Содержит больше Витамин B2 +879.5%
Содержит больше Витамин B3 +428.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1392.9%
Содержит больше Витамин B5 +49.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +1277.5%
Содержит больше Витамин B2 +879.5%
Содержит больше Витамин B3 +428.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1392.9%
Содержит больше Витамин B5 +49.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +110.4%
Содержит больше Жиры +182.3%
Содержит больше Углеводы +298.4%
Содержит больше Другое +18.6%
Содержит больше Вода +576.5%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +110.4%
Содержит больше Жиры +182.3%
Содержит больше Углеводы +298.4%
Содержит больше Другое +18.6%
Содержит больше Вода +576.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +340.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +340.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +70%
Содержит больше Глюкоза +180%
Содержит больше Фруктоза +70%
Содержит больше Мальтоза +∞%
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +70%
Содержит больше Глюкоза +180%
Содержит больше Фруктоза +70%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Гречка
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Гречка Мнение
75.55g 17.24g Овсяная мука
Белки 7.11g 3.38g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.62g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 19.94g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 92kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g 0.1g Овсяная мука
Сахар 1.61g 0.9g Гречка
Клетчатка 3.9g 2.7g Овсяная мука
Кальций 3mg 7mg Гречка
Железо 4.36mg 0.8mg Овсяная мука
Магний 32mg 51mg Гречка
Фосфор 99mg 70mg Овсяная мука
Калий 142mg 88mg Овсяная мука
Натрий 7mg 4mg Гречка
Цинк 0.66mg 0.61mg Овсяная мука
Медь 0.076mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.174mg 0.403mg Гречка
Селен 10.5µg 2.2µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 0IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.09mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.04mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.039mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 0.94mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.182mg 0.077mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 14µg Овсяная мука
Витамин K 0µg 1.9µg Гречка
Триптофан 0.038mg 0.049mg Гречка
Треонин 0.172mg 0.129mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.127mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.212mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.162mg 0.044mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.133mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.173mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.079mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.188g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.188g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.