Овсяная мука или густая похлебка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и густая похлебка?
- Густая похлебка содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как густая похлебка содержит 99 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше клетчатки, но густая похлебка содержит больше витамина A, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает густая похлебка, чем овсяная мука
- Овсяная мука имеет в 4 раз больше клетчатки, чем густая похлебка. В то время как овсяная мука имеет 3.9 г клетчатки, густая похлебка имеет только 0.9 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
- Густая похлебка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Soup, chicken corn chowder, chunky, ready-to-serve, single brand в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +427.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 55% | |
| Витамин B9 | 209µg | 52% | |
| Витамин B1 | 0.551mg | 46% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 31% | |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 29% | |
| Углеводы | 79.45g | 7.5g | 24% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.182mg | 14% | |
| Фосфор | 99mg | 14% | |
| Калорийность | 370kcal | 99kcal | 14% |
| Натрий | 7mg | 299mg | 13% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.9g | 12% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Белки | 7.11g | 3.1g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 1.9g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.75g | 7% |
| Жиры | 1.75g | 6.3g | 7% |
| Цинк | 0.66mg | 6% | |
| Витамин A | 11µg | 58µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Холестерин | 0mg | 11mg | 4% |
| Калий | 142mg | 4% | |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1.27g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.55g | 6.6g | N/A |
| Кальций | 3mg | 0% | |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.1 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
7.5 г
Вода:
82.1 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +959.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +634.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.75 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.9 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.5% |
