Овсяная мука или дуриан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная мука и дуриан
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем дуриан. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как дуриан содержит 147 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора, однако дуриан имеет больше витамина C, меди, витамина B6 и калия.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 49% большим количеством железа от суточной нормы, чем дуриан.
- Дуриан имеет в 6 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, в то время как дуриан имеет 36 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем дуриан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Durian, raw or frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +914% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +207% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.43mg | 49% |
| Витамин B9 | 209µg | 36µg | 43% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.074mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Углеводы | 79.45g | 27.09g | 17% |
| Медь | 0.076mg | 0.207mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.374mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.2mg | 14% |
| Белки | 7.11g | 1.47g | 11% |
| Калорийность | 370kcal | 147kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.316mg | 10% |
| Калий | 142mg | 436mg | 9% |
| Фосфор | 99mg | 39mg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 0.325mg | 7% |
| Жиры | 1.75g | 5.33g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 6% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.28mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 2µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.55g | 23.29g | N/A |
| Магний | 32mg | 30mg | 0% |
| Кальций | 3mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Клетчатка | 3.9g | 3.8g | 0% |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +383.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +481.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.6% |
