Овсяная мука или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора и меди, в то время как белокочанная капуста имеет больше витамина K и витамина C.
- Белокочанная капуста обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина K
- Белокочанная капуста содержит в 35 раз меньше селена, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 10.5 µg селена, в то время как белокочанная капуста содержит 0.3 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +827.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +803.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +855% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2023.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +386% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 76µg | 63% |
| Железо | 4.36mg | 0.47mg | 49% |
| Витамин B9 | 209µg | 43µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.061mg | 41% |
| Витамин C | 0mg | 36.6mg | 41% |
| Крахмал | 73.3g | 0g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.234mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.04mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 5.8g | 25% |
| Селен | 10.5µg | 0.3µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 25kcal | 17% |
| Белки | 7.11g | 1.28g | 12% |
| Фосфор | 99mg | 26mg | 10% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.5g | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.019mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.017g | 5% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.124mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 40mg | 4% |
| Жиры | 1.75g | 0.1g | 3% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.45g | 2% |
| Калий | 142mg | 170mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.034g | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.212mg | 1% |
| Марганец | 0.174mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 5µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.017g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 3.2g | N/A |
| Натрий | 7mg | 18mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.15mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 10.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +455.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1269.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +724.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2194.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4770.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +750% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1800% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +198.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +752.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
