Овсяная мука или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная мука и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, селеном и клетчаткой, но картофельный салат богаче витамином C.
- Овсяная мука обеспечивает на 51% больше дневной нормы витамина B9
- Овсяная мука имеет в 7 раз больше витамина B1, чем картофельный салат. Овсяная мука имеет 0.551 мг витамина B1, в то время как картофельный салат имеет 0.077 мг.
- Овсяная мука содержит меньше натрия.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная мука.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +570.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +156.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +458.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2885.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 7µg | 51% |
| Железо | 4.36mg | 0.65mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.077mg | 40% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.89mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.06mg | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 11.17g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 7mg | 529mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 3.737g | 19% |
| Селен | 10.5µg | 4.1µg | 12% |
| Калорийность | 370kcal | 143kcal | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Жиры | 1.75g | 8.2g | 10% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.3g | 10% |
| Белки | 7.11g | 2.68g | 9% |
| Фосфор | 99mg | 52mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.534mg | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.118mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.429g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 2.48g | 5% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 0.31mg | 3% |
| Калий | 142mg | 254mg | 3% |
| Марганец | 0.174mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.141mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 32µg | 2% |
| Кальций | 3mg | 19mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.55g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +165.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +611.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +579.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +282.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +535.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351.3% |
