Овсяная мука или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и латук посевной
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена и клетчатки, однако латук посевной содержит больше витамина A, витамина K и витамина C.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 144% выше, чем овсяная мука.
- Латук посевной содержит в 18 раз меньше селена, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 10.5 µg селена, в то время как латук посевной содержит 0.6 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +407% |
| Содержит больше МедьМедь | +162.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +687.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1224.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3263.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 126.3µg | 105% |
| Железо | 4.36mg | 0.86mg | 44% |
| Витамин B9 | 209µg | 38µg | 43% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.07mg | 40% |
| Витамин A | 11µg | 370µg | 40% |
| Крахмал | 73.3g | 0g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.375mg | 29% |
| Углеводы | 79.45g | 2.87g | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.08mg | 23% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 15kcal | 18% |
| Белки | 7.11g | 1.36g | 12% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.3g | 10% |
| Фосфор | 99mg | 29mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.09mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.082g | 5% |
| Магний | 32mg | 13mg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.029mg | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.18mg | 4% |
| Марганец | 0.174mg | 0.25mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 36mg | 3% |
| Калий | 142mg | 194mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.134mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.15g | 2% |
| Холин | 8.6mg | 13.6mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 28mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.02g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.006g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.78g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.022mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.43g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +422.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2668.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +749.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +909.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +55.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +152.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
