Овсяная мука или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и манго?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем манго. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Овсяная мука богаче железом, витамином B1, витамином B9, витамином B3, витамином B2, селеном, фосфором и клетчаткой, в то время как манго содержит больше витамина C и витамина A.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в железе на 53% больше, чем манго.
- Овсяная мука содержит в 20 раз больше витамина B1, чем манго. Овсяная мука содержит 0.551 мг витамина B1, в то время как манго содержит 0.028 мг.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем манго (51).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Mangos, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +607.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1867.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +905.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +642.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +386% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +390.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.16mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.028mg | 44% |
| Витамин B9 | 209µg | 43µg | 42% |
| Витамин C | 0mg | 36.4mg | 40% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.669mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.038mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 14.98g | 21% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 60kcal | 16% |
| Белки | 7.11g | 0.82g | 13% |
| Фосфор | 99mg | 14mg | 12% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.6g | 9% |
| Фруктоза | 0.17g | 4.68g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.071g | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.119mg | 5% |
| Витамин A | 11µg | 54µg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.9mg | 5% |
| Марганец | 0.174mg | 0.063mg | 5% |
| Магний | 32mg | 10mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.2µg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.111mg | 4% |
| Жиры | 1.75g | 0.38g | 2% |
| Кальций | 3mg | 11mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.14g | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.197mg | 1% |
| Калий | 142mg | 168mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.092g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 13.66g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 7.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +767.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +430.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +646.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1066.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.97 г
Глюкоза:
2.01 г
Фруктоза:
4.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +925% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +258.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2652.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
